ENGO è in forte espansione, e la storia di Geo ne è un perfetto esempio. Man mano che sempre più atleti scoprono la potenza degli ENGO ,allenamento innovativi come allenamento basato sullo sforzo allenamento sensori di potenza stanno guadagnando grande popolarità. Il percorso di Geo dal recupero dall'infortunio al suo miglior tempo personale nella maratona dimostra il potere trasformativo di questo approccio, mettendo in evidenza le capacità uniche di ENGO.
"L'anno scorso stavo recuperando da un infortunio e mi trovavo ad affrontare una sfida maratonetica. Tre maratone in rapida successione hanno messo a dura prova il mio fisico e il recupero era fondamentale. Così, a gennaio, ho iniziato allenamento un nuovo approccio: allenamento basato sullo sforzo e allenamento dagli ENGO .
Questa volta ho rinunciato agli obiettivi di ritmo e frequenza cardiaca. Essendo in fase di recupero da un infortunio, non volevo rischiare un sovrallenamento. Mi sono invece concentrato sullo sviluppo della forza, della mobilità e della tolleranza allo sforzo puro.
Il mio programma? Sei corse alla settimana, due sessioni di potenziamento muscolare e un lavoro specifico sulla mobilità. Ma la chiave eraallenamento sforzo percepito, con l'80% delle mie corse incentrate su sforzi facili e basati sulla potenza. I restanti 2 giorni erano riservati a sessioni più intense: corse di velocità e sforzi di soglia. Con l'avvicinarsi del giorno della gara, ho incorporato sforzi al ritmo della maratona nelle mie corse lunghe.
ENGO sono diventati la mia arma segreta.Con i dati di potenza Stryd visualizzati nel mio campo visivo, potevo vedere il mio sforzo in tempo reale. Questo mi ha aiutato a rimanere disciplinato, mantenendo la mia potenza nella zona target anche nei giorni più difficili. Sono finiti i giorni in cui dovevo tirare a indovinare o spingere troppo sui terreni più collinari. La visualizzazione dei datiENGO mi ha aiutato a ottimizzare allenamento mio allenamento a monitorare i miei progressi.
Costruire la fiducia con allenamento basato sullo sforzo:ogni quattro e otto settimane, ho inserito alcuni test di massimo sforzo. Questi dati mi hanno permesso di prevedere il mio obiettivo di potenza nella maratona, un elemento cruciale per la mia strategia di gara.
Il giorno della gara:i tempi negativi mi erano sempre sfuggiti. Ma questa volta, grazie allenamento mio allenamento basato sulla potenza allenamento alla guida ENGO, mi sentivo fiducioso. La mia strategia? Partire dal mio sforzo base per la maratona (260) e aumentarlo gradualmente durante la gara.
I primi 5 chilometri sono stati tranquilli. Ho mantenuto la mia potenza perfettamente nel range, terminando la prima mezza maratona con un ottimo 262. Con ENGO, ho potuto monitorare facilmente il mio valore medio di potenza in blocchi di 5 chilometri. Vedere che mi mantenevo nell'intervallo previsto ha alimentato la mia fiducia.
A metà percorso, con la possibilità di arrivare sotto le tre ore, ho aumentato leggermente lo sforzo. Al 30° chilometro, la mia potenza media era 264. Anche al 40° chilometro, con la stanchezza che si faceva sentire, ho mantenuto un rispettabile 263.
Tagliando il traguardo, mi aspettavo un arrivo di tre ore. Ma l'orologio aveva una sorpresa: esattamente tre ore! Il mio obiettivo non era un tempo specifico, ma massimizzare la mia forma fisica attuale. La visualizzazione dei dati di ENGO è stata fondamentale. Ho potuto vedere il mio sforzo in tempo reale, adattarmi alle condizioni di gara e spingermi al limite".
Credito @GeoJolly
