Correre con forza e raggiungere i propri obiettivi: Come gli occhiali ENGO hanno alimentato la mia gara perfetta
La comunità ENGO è in piena espansione, e la storia di Geo è un esempio perfetto del perché. Man mano che un numero sempre maggiore di atleti scopre il potere degli occhiali ENGO, metodi di allenamento innovativi come l'allenamento basato sullo sforzo con i sensori di potenza stanno guadagnando terreno. Il viaggio di Geo dal recupero di un infortunio al miglior tempo personale nella maratona mostra il potere di trasformazione di questo approccio, e allo stesso tempo mette in evidenza le capacità uniche di ENGO.
"L'anno scorso stavo uscendo da un infortunio e stavo affrontando la sfida della maratona. Tre maratone in rapida successione hanno lasciato il mio corpo a pezzi e il recupero era fondamentale. Così, a gennaio, ho iniziato ad allenarmi con un nuovo approccio: l'allenamento basato sullo sforzo con gli occhiali ENGO.
Questa volta ho rinunciato agli obiettivi di ritmo e frequenza cardiaca. Essendo in fase di recupero da un infortunio, non volevo rischiare un sovrallenamento. Mi sono invece concentrato sullo sviluppo della forza, della mobilità e della tolleranza allo sforzo puro.
Il mio programma? Sei corse a settimana, due sessioni di forza e un lavoro dedicato alla mobilità. La chiave era l'allenamento in base allo sforzo percepito, con l'80% delle corse incentrate su sforzi facili e basati sulla potenza. I restanti due giorni erano riservati a sessioni più dure: corse a tempo e sforzi di soglia. Con l'avvicinarsi del giorno della gara, ho incorporato sforzi da maratona nelle mie corse lunghe.
Gli occhiali ENGO sono diventati la mia arma segreta. Con i dati sulla potenza di Stryd visualizzati nel mio campo visivo, potevo vedere il mio sforzo in tempo reale. Questo mi ha aiutato a rimanere disciplinato, mantenendo la potenza erogata nella zona target anche nelle giornate più difficili. Erano finiti i giorni in cui si tirava a indovinare o si spingeva troppo sul terreno più scosceso. La visualizzazione dei dati di ENGO mi ha aiutato a ottimizzare l'allenamento e a monitorare i miei progressi.
Costruire la fiducia con l'allenamento basato sullo sforzo: Ogni quattro e otto settimane ho inserito dei test di sforzo massimo. Questi dati mi hanno permesso di prevedere il mio obiettivo di potenza per la maratona, un elemento fondamentale per la mia strategia di gara.
Il giorno della gara: Gli intertempi negativi mi sono sempre sfuggiti. Ma questa volta, grazie al mio allenamento basato sulla potenza e alla guida di ENGO, mi sentivo sicuro. La mia strategia? Iniziare con il mio sforzo base per la maratona (260) e aumentarlo gradualmente durante la gara.
I primi 5 chilometri sono stati tranquilli. Ho mantenuto la mia potenza perfettamente nel range, concludendo la prima mezza maratona con un ottimo 262. Con ENGO, ho potuto monitorare facilmente il mio valore medio di potenza in blocchi di 5 chilometri. Vedere che mi mantenevo nell'intervallo previsto ha alimentato la mia fiducia.
A metà percorso, con la possibilità di arrivare sotto le tre ore, ho aumentato leggermente lo sforzo. Al 30° chilometro, la mia potenza media era 264. Anche al chilometro 40, con la stanchezza che si faceva sentire, ho mantenuto un rispettabile 263.
Tagliando il traguardo, mi aspettavo un arrivo di tre ore. Ma l'orologio aveva una sorpresa: esattamente tre ore! Il mio obiettivo non era un tempo specifico, ma massimizzare la mia forma fisica attuale. La visualizzazione dei dati di ENGO è stata fondamentale. Ho potuto vedere il mio sforzo in tempo reale, adattarmi alle condizioni di gara e spingermi al limite".
Credito @GeoJolly